A Arte de Começar
TDAH, Foco e Performance
Um livro educativo sobre sono, alimentação, atividade física e limites, com propostas para começar pequeno, reconhecer dificuldades e retomar a rotina.
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“Eu começo tudo e termino quase nada. Tenho ideias demais e energia para qualquer direção, menos para o que importa.”
Iniciar uma tarefa, manter uma rotina e recomeçar depois de uma interrupção podem trazer dificuldades diferentes. O livro propõe observar essas barreiras e experimentar passos pequenos, considerando o que é possível no seu dia.
Quatro pilares para olhar a rotina
Sono, alimentação, atividade física e limites também fazem parte da conversa sobre funcionamento e saúde mental. Conheça a avaliação de performance e saúde mental.
Sono
Horários, descanso e dificuldades para construir uma rotina de sono.
Alimentação
Regularidade das refeições e escolhas possíveis no dia a dia.
Atividade física
Movimento na rotina, considerando possibilidades e condições individuais.
Limites
Demandas, telas e interrupções: como organizar espaço para trabalho, descanso e relações.
Feito para aplicar amanhã
Sem enrolação e sem promessa de cura: cada seção termina em uma ação concreta que você pode executar no mesmo dia. Um pouco, sempre, muda uma vida.
Protocolo prático
O passo a passo dos 4 pilares, explicado como numa consulta.
Checklist semanal
Para manter o sistema vivo entre um dia e outro, sem esforço heroico.
Protocolo de recomeço
Para quando a rotina desanda: voltar a agir em menos de 5 minutos, sem culpa.
O mínimo efetivo
Nos dias bons, faça mais. Nos dias ruins, preserve o mínimo. 10% é infinitamente melhor que zero.
Dr. Victor Raphael Corrêa Voss
Médico Psiquiatra · CRM-SC 20096 · RQE 11934
Mestre pela UFSC, com mais de 50 mil consultas realizadas. Recebeu o diagnóstico de TDAH e Altas Habilidades em 2013, e transformou essa experiência de quem vive o tema, além de tratá-lo, num protocolo que aplica todos os dias no consultório e na própria rotina.
“Saúde mental é parte essencial de uma rotina sustentável, estratégica e de alta performance.”
O livro e o atendimento clínico
Em A Arte de Começar, reúno princípios práticos sobre sono, alimentação, atividade física e limites, com propostas para começar pequeno, reconhecer dificuldades e retomar a rotina. O livro apresenta parte dos temas que considero no cuidado; na consulta, a avaliação e o plano são individualizados.
A leitura é opcional e não é requisito para consultar. Conheça como a avaliação e o acompanhamento são realizados.
O começo é uma decisão.
Acesso imediato ao ebook completo em PDF, para ler no celular, tablet ou computador. Por tempo limitado; depois volta ao preço oficial.
- —Ebook completo em PDF
- —Checklist semanal de manutenção
- —Protocolo de recomeço para dias difíceis
- —Garantia incondicional de 7 dias
Isso substitui meu tratamento médico?+
Não. O ebook é um material educativo e complementar. Ele não substitui diagnóstico, medicação, psicoterapia ou acompanhamento com profissionais de saúde.
Serve para quem ainda não tem diagnóstico de TDAH?+
O livro pode ser lido por pessoas com ou sem diagnóstico de TDAH. É um material educativo sobre a rotina; dificuldades persistentes merecem avaliação individualizada, e a leitura não confirma um diagnóstico.
E se eu nunca consegui manter uma rotina?+
É exatamente para isso que existe o Protocolo de Recomeço: recomeçar sem culpa, com gestos de 5 minutos, até o sistema se sustentar. Consistência vale mais que intensidade.
Como recebo o material?+
Por e-mail, imediatamente após a confirmação do pagamento, em PDF, para ler no celular, tablet ou computador.
E se não for para mim?+
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não fizer sentido para você, devolvemos 100% do valor.
Aviso importante
Este material tem caráter exclusivamente educativo e informativo.
Ele não substitui avaliação médica psiquiátrica especializada e individualizada, nem o acompanhamento de nutricionista, educador físico e demais profissionais quando necessário.
Cada pessoa possui características, necessidades e condições de saúde próprias. Por isso, qualquer diagnóstico, tratamento ou suplementação deve ser individualizado.
O objetivo deste protocolo é complementar o tratamento, oferecendo estratégias práticas baseadas em evidências científicas que podem contribuir para uma melhor qualidade de vida e performance. O ebook “A Arte de Começar” não é uma promessa de cura, e resultados variam de pessoa para pessoa.
Você não precisa fazer tudo. Precisa começar.
Quero meu exemplar por R$ 79Garantia incondicional de 7 dias
Voss Performance
Como sua saúde mental influencia foco, decisões e desempenho. Aplicado à rotina.
Conteúdo no Instagram e, em breve, um curso.
@vossperformance